A História e o Percurso
Mariana Ferreira cresceu no Porto, numa família onde eram frequentes as queixas de dores cervicais e lombares relacionadas com profissões sedentárias. Essa realidade despertou cedo o seu interesse pela forma como a postura, o movimento e o descanso afetam o bem-estar físico.
Depois de concluir a sua formação na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto e a especialização no Centro Hospitalar Universitário de São João, desenvolveu um foco particular em cervicalgias, tensão muscular associada ao trabalho ao computador e ergonomia do sono, procurando sempre recuperar a função do corpo e melhorar a qualidade de vida em vez de apenas tratar sintomas isolados.
01
Reabilitação Cervical
O pescoço precisa de apoio, não apenas de uma superfície macia
Um estudo publicado em 2023 no Journal of Physical Therapy Science mostrou que o simples ajuste da altura da almofada às medidas de cada pessoa melhorou a dor cervical em metade dos participantes ao fim de três meses, sem qualquer outro tratamento associado. É um dos achados mais diretos que temos sobre o impacto real da almofada na reabilitação cervical.
metade
dos participantes melhorou a dor cervical em 3 meses só ajustando a altura
Para si
Uma superfície de descanso com formato estruturado e contornos específicos que acompanham diferentes zonas do pescoço.
02
Ergonomia do Sono
Dormimos muitas horas na mesma posição
Passamos, em média, cerca de um terço da vida a dormir — muitas mais horas seguidas do que as que passamos sentados numa secretária. Ainda assim, na reabilitação damos habitualmente mais atenção à postura de trabalho do que à postura de repouso, apesar do tempo de exposição ser semelhante ou até maior.
1/3 da vida
é passado a dormir
Para si
Uma almofada concebida especificamente para manter o alinhamento corporal durante as horas de repouso contínuo.
03
Alinhamento Postural
A posição lateral merece espaço para o ombro
Estudos com sensores de movimento mostram que a posição lateral é a mais comum durante o sono, ocupando entre metade e mais de dois terços do tempo total consoante os estudos, e esta preferência tende a aumentar com a idade. Sem um recorte que acomode o ombro, a pressão localizada pode desalinhar a coluna cervical noite após noite.
50–67%
do tempo de sono na posição lateral
Para si
Recortes laterais desenhados para acomodar o ombro e facilitar a posição lateral sem comprimir as articulações.
04
Estabilidade
O apoio deve acompanhar e estabilizar a cabeça
A investigação em biomecânica cervical mostra que a pressão na zona craniocervical varia significativamente consoante o apoio disponível. Sem um ponto de fixação natural, a cabeça tende a deslizar ou a ficar num ângulo desalinhado ao longo da noite, exigindo micro-ajustes constantes que interrompem o sono profundo.
Para si
Uma cavidade central destinada ao posicionamento e estabilização da cabeça durante o sono.
05
Ajuste Ideal
Conforto não significa excesso de altura
A evidência disponível situa a altura ideal entre 7 e 9 cm para quem dorme de costas e entre 8 e 11 cm para quem dorme de lado — valores acima disto forçam a curvatura cervical em vez de a acomodar. Na prática clínica, é um dos erros mais comuns que vejo: achar que 'mais alto' é sinónimo de 'mais confortável'.
7–11 cm
conforme se durma de costas ou de lado
Para si
Diferentes zonas e alturas num único desenho ergonómico adaptado à anatomia humana.
06
Adesão ao Tratamento
O descanso deve ser simples e intuitivo
Em reabilitação, sabemos que a adesão a qualquer hábito preventivo depende sobretudo da facilidade com que se integra na rotina diária — quanto mais passos ou decisões forem precisos, menor a probabilidade de o hábito se manter. Uma almofada que funciona bem sem exigir ajustes conscientes tem, por isso, mais hipóteses reais de ser usada todas as noites.
Para si
Integração simples na rotina — coloca a almofada na cama e utiliza-a normalmente, quer durma de costas ou de lado.
07
Prevenção Diária
Bons hábitos começam nas pequenas decisões diárias
O sono de qualidade tem um papel comprovado na recuperação física, participando na regulação da inflamação e na reparação muscular durante a noite. Para quem está em reabilitação ou simplesmente quer prevenir queixas futuras, o ambiente onde se dorme é tão parte do processo como os exercícios feitos durante o dia.
Para si
Uma melhoria prática no espaço de descanso que otimiza a recuperação física diária.
